Masážne pištole sa stali veľmi populárnymi a ľahko dostupnými zariadeniami. Mnohí užívatelia si nevedia vynachváliť tieto malé ručné zariadenia, ktoré fungujú inak ako staré vibračné masážne pištole. Nová vlna masážnych pištolí pulzuje dovnútra a von, perkusuje tkanivo (a stimuluje hlbšie). Tieto nástroje na zotavenie používajú fyzioterapeuti, športovci a jednotlivci, ktorí cvičia na zmiernenie bolesti a zlepšenie krvného obehu. Aký je terapeutický mechanizmus masážnych poštolí? Ako pomáhajú?
Perkusné masážne pištole.
Aby sme sa vedeli lepšie zorientovať v problematike a zistili aký benefit môžu mať pre nás tieto malé zariadenia poďme spomenúť ich výhody, ktoré môžu priniesť nášmu telu.
ZDRAVOTNÉ VÝHODY:
ZNÍŽENÉ SVALOVÉ NAPÄTIE.
Ako je iste známe, nervové dráhy cestujú z nášho mozgu do miechy, opúšťajú miechu cez nervové korene a nakoniec dosiahnu „cieľový orgán“. Cieľovým orgánom môžu byť svaly, krvné cievy, tráviace orgány a orgány produkujúce hormóny. Toto sa nazýva eferentná dráha s primárnou funkciou priameho uľahčenia alebo inhibície kostrových svalov alebo hladkých svalov v cieľových orgánoch. Senzorická dráha postupuje z cieľových orgánov späť cez nervové korene do miechy a zvyčajne až do mozgu. Toto sa nazýva aferentná dráha.
Masážne pištole znižujú svalové napätie bombardovaním aferentnej alebo zmyslovej dráhy stimulom vysokej intenzity. Účinok je podobný, ako keď si niekto narazí lakeť a inštinktívne si ho šúcha.
Existuje mnoho foriem terapeutických vysokointenzívnych aferentných stimulov. Vlhké teplo, ľad, páska, masáž, jacuzzi, penové valčeky, manipulácia s kĺbmi a perkusie fungujú v podstate rovnakým spôsobom. Bombardujú nervový systém vysokou intenzitou aferentných (zmyslových) stimulov, čím spôsobujú reflexnú inhibíciu svalového napätia.
ZLEPŠENÝ OBEH.
Ďalšou výhodou terapie masážnou pištoľou je zlepšenie krvného obehu. Lepší krvný obeh znamená lepšie zásobovanie tela živinami a kyslíkom. Živiny a kyslík sú potrebné na opravu tkaniva a efektívnu funkciu tela.
Masážne pištole pri správnom používaní preukázali schopnosť zlepšiť prietok krvi v určitej časti vášho tela. Masáž celého tela týmito prístrojmi môže viesť k lepšiemu prekrveniu celého tela. Berte na vedomie, že zlý krvný obeh má nepriaznivé účinky na vaše celkové zdravie.
STIMULÁCIA LYMFATICKÉHO SYSTÉMU.
Lymfatická stimulácia sa môže zlepšiť aj použitím masážnej pištole. Lymfatické cievy sú treťou vetvou vášho obehového systému. Tepny privádzajú krv bohatú na kyslík do tkaniva, žily privádzajú odkysličenú krv späť do srdca a pľúc, aby nabrali kyslík, a lymfatické cievy cirkulujú intersticiálnu tekutinu (tkanivový mok) späť do srdca, aby sa reabsorbovala do krvi.
Intersticiálna tekutina je jednou z častí vnútorného prostredia každého človeka a patrí spolu s intravaskulárnou tekutinou do kompartmentu extracelulárnej tekutiny. U človeka sa jej objem pohybuje okolo 10 litrov a tvorí približne 15 % jeho hmotnosti. Má zásadný význam pri udržiavaní rovnováhy vnútorného prostredia.
Terapia masážnou pištoľou má potenciál stimulovať lymfatické uzliny, ktoré zase môžu pomôcť cirkulovať lymfatické tekutiny do oblastí tela, kde sú potrebné.
Váš lymfatický systém zahŕňa niekoľko lymfatických uzlín, ktoré sú umiestnené v rôznych oblastiach ľudského tela. Lymfatické uzliny sú zastrčené hlboko v tele alebo niekedy pod kožou. Primárne zbrane, ktoré nesú tieto lymfatické uzliny, sú známe ako lymfocyty. Tieto uzly fungujú ako zberné oblasti na ukladanie bielych krviniek (lymfocytov) na boj proti potenciálnym infekciám v tele.
ZNÍŽENÁ BOLESŤ PO TRÉNINGU.
Každý, kto cvičí alebo zdvíha závažia, vie, že ak chcete zvýšiť svalovú silu a hmotu, musíte sa zamerať na systematické zvyšovanie stresu v priebehu času. Najbežnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zdvíhanie ťažších váh alebo pridávanie objemu v priebehu času. Ako sme stále pokročilejší, posúvanie hranice znamená v priebehu času zvýšené potreby obnovy. To môže niekedy vyvolať svalovú bolesť s oneskoreným nástupom (DOMS). Je to bolesť svalov, ktorá začína po cvičení. Zvyčajne začína deň alebo dva po tréningu a môže trvať až tri dni po náročnom tréningu.
Terapia masážnou pištoľou môže výrazne znížiť oneskorený nástup svalovej bolesti (DOMS). Vibračná terapia tiež zlepšuje svalovú vytrvalosť a zvyšuje výkon, takže môže celkovo znížiť DOMS zlepšením svalovej adaptácie v priebehu času.
Kompresná aj vibračná terapia využívajú rovnaký mechanizmus na regeneráciu svalov. Perkusná terapia však pôsobí priamo na svalové tkanivo a má potenciál poskytnúť oveľa silnejšie, špecifické výsledky.
Súčasný výskum vibračnej terapie je dobrým indikátorom toho, že perkusná terapia môže byť oveľa efektívnejšou možnosťou liečby.
Ak pociťujete bolesť svalov v reálnom čase, perkusná terapia vám môže pomôcť tým, že rozbije signály bolesti, ktoré váš mozog vysiela do vášho tela.
ZLEPŠENÝ ŠPORTOVÝ VÝKON A SVALOVÁ HMOTA.
Mnoho profesionálnych športovcov používa perkusné pištole pre výhody, ktoré sú spomenuté vyššie.
Ukázalo sa, že terapia celého tela aj lokalizovaná masáž pištoľou zlepšuje svalovú hmotu a silu u starších dospelých. Masážne pištole môžu výrazne zlepšiť svalovú vytrvalosť, zvýšiť silu a zlepšiť kinestetické povedomie.
Účinky ktoré sa týmto dosiahnu sú zníženie bolesti, zlepšenie svalového tonusu, rozsahu pohybu a krvného obehu. Pretože sú masážne pištole také účinné, je ľahšie sa rýchlejšie zotaviť, dôslednejšie trénovať a následne podávať lepšie výkony na ihrisku, kurte a športovej hale, alebo posilňovni.
Efektívny krvný obeh a zlepšenie mobility mäkkých tkanív, ktoré ponúka perkusná terapia, môže pomôcť telu podávať výkon na vyššej úrovni. Každý špičkový športovec vám povie, aké dôležité je mať pred veľkou súťažou uvoľnené telo.
REHABILITÁCIA – STAROSTLIVOSŤ PO ÚRAZOCH.
Pri rehabilitačnej liečbe sa taktiež odporúčajú perkusné masážne prístroje.
Terapia masážnou pištoľou sa vysoko odporúča pri rehabilitačnej liečbe, pretože nielen urýchľuje zotavenie, ale môže tiež zabrániť opätovnému zraneniu. Použitie masážnej pištole počas rehabilitácie je doplnkom k štandardným metódam rehabilitačnej terapie. To sa dosahuje prostredníctvom zlepšeného hojenia a zotavenia atrofovaných alebo poškodených svalov spôsobených traumou alebo chorobou.
Pretože perkusná terapia uľahčuje účinnú cirkuláciu v týchto oblastiach (fasciálne tkanivá a svaly), zvyšuje sa flexibilita a urýchľuje sa proces hojenia.
ÚĽAVA OD BOLESTI.
Perkusná pištoľ môže pomôcť aj pri akútnych poraneniach, ako aj pri syndrómoch chronickej bolesti. Táto technika je prirodzený spôsob, ako znížiť používanie liekov proti bolesti, injekcií a iných invazívnejších liečebných postupov. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa zranenia a použitia perkusnej masážnej pištole na poranené miesto, vždy navštívte lekára - špecialistu.
STIMULÁCIA NERVOVÉHO SYSTÉMU.
Nervová funkcia je rozhodujúca, ak chcete viesť dlhý a zdravý život. Terapia masážnou pištoľou môže stimulovať nervový systém a potenciálne zlepšiť niektoré základné funkcie.
Jedným z potenciálnych účinkov perkusnej terapie je simulácia produkcie alebo uvoľňovania hormónov dobrej nálady, ako je serotonín a dopamín. Optimálne hladiny týchto chemikálií znamenajú lepšie sústredenie a celkovo povznesenú náladu.
UĽAHČUJE UVOĽŇOVANIE KYSELINY MLIEČNEJ.
Každý športovec alebo nadšenec posilňovne vám povie, aké frustrujúce môže byť, keď cvičíte a zrazu sa cítite unavení, cítite nevoľnosť a kŕče. Táto nepríjemnosť počas alebo po tréningu nastáva, keď nie je dostatok kyslíka vo svaloch tela, čo je nevyhnutné na premenu novovytvorenej kyseliny mliečnej na energiu. Výsledkom je, že hromadenie kyseliny mliečnej prebieha rýchlejšie, ako ju telo dokáže spáliť.
Masážna pištoľ môže pomôcť rozptýliť prebytočnú kyselinu mliečnu do obehového systému a opäť vás naštartovať. To má tiež potenciál znížiť DOMS (oneskorený n ástup svalovej bolesti u nás ľudovo nazývaný "svalovica"), ku ktorému môže dôjsť neskôr.
ZLEPŠENÁ POHYBLIVOSŤ SVALOV / PLABILITA TKANIVA.
Masáž hlbokých tkanív poskytovaná masážnymi pištoľami môže pomôcť zbaviť sa odpadových látok, zlepšiť krvný obeh a uvoľniť napätie. To zase pomáha zlepšiť metabolizmus tkanív. Táto zdravá výmena pomáha predchádzať zraneniam a urýchľuje opravu tkaniva.
Zlepšené zdravie tkaniva podporí pravidelnejšie cvičenie, ktoré zvyčajne vedie k zlepšeniu flexibility. Masážne pištole sa tiež často používajú pri strečingu, aby pomohli zlepšiť hĺbku natiahnutia, čo potenciálne vedie k zlepšeniu flexibility svalov a kĺbov.
PREVENCIA ÚRAZOV.
Masážne pištole môžu byť použité ako prevencia pred zranením zvýšením teploty svalov, čo zvyšuje ohybnosť a flexibilitu. To urýchľuje zahriatie a zotavenie a prispieva k zníženiu rizika zranenia.
Môžu sa použiť pred tréningom na "prebudenie svalov" takže ich zahriatie. Terapia masážnou pištoľou ako rozcvička zaisťuje zásobovanie svalov dostatočným množstvom kyslíka a aktiváciu pred začatím cvičenia.
Výhody praktickej perkusnej terapie.
Okrem zdravotných výhod terapie masážnou pištoľou existujú aj praktické dôvody, prečo by ste mohli chcieť vlastniť jedno z týchto zariadení.
PRAKTICKÉ VÝHODY:
MAJTE JU PO RUKE.
Niekedy môže byť odchod z domu na masáž problém, najmä keď sa vám nechce alebo ste jednoducho unavení. Ak ste majiteľom masážnej pištole stačí ju zapnúť a začať pracovať na svaloch.
Môžete ju použiť pre svoju rodinu alebo blízkeho.
Doprajte si masáž na cestách. Masážnu pištoľ môžete nosiť všade so sebou.
Pri masírovaní seba samého získate priamu spätnú väzbu. Toto sa dôrazne odporúča, ak chcete dosiahnuť zdravý život.
Aké sú potenciálne NEVÝHODY terapie masážnou pištoľou?
Dobre, tak v texte vyššie sme písali o niektorých kľúčových výhodách masážnej pištole, ale čo nevýhody terapie masážnou pištoľou?
Masážne pištole majú svoje nevýhody, vrátane rizika priťažujúcich zranení alebo iných chronických zranení. Toto riziko sa zvyšuje, ak jednotlivec používa masážnu pištoľ nesprávne. Tieto riziká je možné odstrániť školením o správnom používaní masážnych pištolí.
Tu sú niektoré nevýhody masážnych pištolí, o ktorých by ste mali vedieť:
NESPRÁVNE POUŽÍVANIE.
Berte na vedomie, že masážna pištoľ je prístroj, a to znamená, že je len taká dobrá ako užívateľ. Riskujete, že sa zraníte alebo nedosiahnete želané výsledky.
V prvom z základnom rade si nikdy nezabudnite prečítať návod na používanie.
Vždy pri jej používaní zostaňte na miestach mäkkých tkanív. Keď hlava pištole začne poskakovať po povrchu vášho tela, je to pravdepodobne na kostnatých výbežkoch.
RIZIKO PRIŤAŽNÉHO ZRANENIA ALEBO INÝCH CHRONICKÝCH STAVOV.
Používanie masážnej pištole sa neodporúča na zranenia, ako sú vyvrtnutia, zlomeniny kostí alebo veľké oblasti opuchov alebo modrín. Chronické bolestivé stavy, ako je hypertenzia, kŕčové žily, reumatoidná artritída a iné, sa môžu zhoršiť, ak použijete masážnu pištoľ.
Pred použitím masážnej pištole sa informujte u lekára alebo terapeuta o svojom stave.
VŠEOBECNÉ BEZPEČNOSTNÉ OPATRENIA / NA ČO NIE JE TREBA ZABUDNÚŤ.
Masážne pištole môžu spôsobiť bolesť. Nový nástup bolesti zvyčajne znamená, že vyvíjate príliš veľký tlak alebo že rýchlosť je príliš vysoká. Skontrolujte, či vyvíjate správny tlak v závislosti od oblasti tela, ktorú masírujete.
Vyhnite sa dotyku nervov. Keď pocítite bolesť podobnú elektrickému šoku, okamžite prestaňte.
Masážnu pištoľ nepoužívajte priamo na kostnaté oblasti, chrbticu, krk, zlomeniny alebo rany.
Používajte ich len na svaly, aby bola zaistená úplná bezpečnosť. V opačnom prípade sa poraďte s odborníkom.
Nepoužívajte masážnu pištoľ na oblasť, ktorá má zhoršené vnímanie. Ak máte pocit, že nedostávate presnú senzorickú spätnú väzbu, nepokračujte v masírovaní tejto oblasti. Je pravdepodobné, že narobíte viac škody ako opravy.
Nepoužívajte masážne pištole, ak užívate lieky na riedenie krvi (napríklad: heparín a warfarín).
Pred použitím masážnej pištole sa určite poraďte so svojim lekárom ak máte:
Zápalovú poruchu
Užívate warfarín a heparín
Svalové napätie, kŕčové žily, podvrtnutie väzov, vysoký krvný tlak a stavy postihujúce cievy, ako je trombóza.
DOLEŽITÉ PARAMETRE.
Ak ste sa rozhodli zakúpiť si masážnu pištoľ zamerajte sa na parametre ako sú: rozsah úderov, počet úrovní rýchlosti, počet nástavcov a ďalšie, ktoré sú dôležité pre vaše potreby.
Dôvody, prečo by ste rozhodne mali mať doma masážnu pištoľ.
Niekedy jednoducho nemáte čas navštíviť fyzioterapeuta, ale potrebujete okamžitú úľavu. V tom prípade je vašim priateľom individualizovaná terapia. Môžete kombinovať pasívne a aktívne metódy regenerácie (aktívna regenerácia spočíva v tom, že sa masírujete), aby ste dosiahli efektívne hojenie svalov a úľavu od bolesti.
Každý deň sme pod vplyvom povinností vystavení veľkému stresu. Nesprávne zvládnutie tohto stresu by však mohlo časom poškodiť vaše zdravie. Masážna pištoľ by mohla byť tým najlepším riešením na úspešné zvládnutie stresu v čo najkratšom čase a najpohodlnejším spôsobom, pričom by sa s ňou spájalo množstvo ďalších výhod.
