V dnešnom svete plnom stresu a zhonu je starostlivosť o svoje zdravie mimoriadne dôležitá. Mŕtvica je jednou z najzávažnejších chorôb, ktoré postihujú ľudí všetkých vekových kategórií. Každá tretia mŕtvica spôsobuje smrť a trvalú invaliditu. Porozumieť svojim rizikovým faktorom a vedieť, ako mozgovej príhode predchádzať, je kľúčové, ak sa chcete starať o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych. Čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko mŕtvice?
Ovládajte svoj krvný tlak
Pravidelné sledovanie krvného tlaku je najdôležitejšie. Prečo? Pretože hypertenzia je jedným z hlavných rizikových faktorov mozgovej príhody. Optimálny krvný tlak nastáva, keď je systolický krvný tlak približne 120 mm Hg a diastolický krvný tlak 80 mm Hg.
Poznámka: Ani mierne zvýšený krvný tlak nemožno a netreba podceňovať. Obzvlášť dôležité je používať tlakomery s funkciou detekcie fibrilácie predsiení, pretože poruchy srdcového rytmu často vedú k embóliám a kardiovaskulárnym komplikáciám, vrátane mŕtvice.
Pravidelné a presné merania je možné vykonávať napríklad s tlakomerom NOVAMA Comfort X AF. Ak zistíte, že váš krvný tlak je príliš vysoký, je dôležité prijať vhodné opatrenia na jeho zníženie na primeranú úroveň. Niekedy môže stačiť zmena životného štýlu a pravidelná fyzická aktivita (napríklad chôdza, plávanie alebo bicyklovanie aspoň hodinu denne). V niektorých prípadoch však môže byť potrebné užívať lieky na zníženie krvného tlaku.
Čo je to mŕtvica a ako sa jej vyhnúť?
Mŕtvica je porucha funkcie mozgu (lokálna alebo úplná), ktorá sa vyskytuje v dôsledku vaskulárnych patológií. Štatistiky sú neúprosné. V súčasnosti je to choroba, ktorá postihuje každého šiesteho človeka na svete. Ak sa chcete lepšie starať o svoje zdravie a vyhnúť sa mozgovej príhode, musíte sa bližšie pozrieť na svoje návyky. Veľmi dôležitá je kvalita jedál, ktoré jete každý deň a tiež sa oplatí overiť si frekvenciu užívania rôznych druhov stimulantov. Dôležité je aj BMI, teda pomer hmotnosti a výšky človeka. Tento ukazovateľ môže slúžiť ako prvotné hodnotenie rizika nadváhy alebo obezity.
Zvoľte si zdravší životný štýl
Vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a kontrola hmotnosti preto zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii mŕtvice. Vyhýbanie sa stimulantom, ako je alkohol a tabak tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení vrátane mŕtvice. Postupné zavádzanie zdravších návykov do vášho života povedie dlhú cestu k udržaniu optimálneho kardiovaskulárneho zdravia. To všetko znižuje riziko mŕtvice.
Prevencia mŕtvice – na čo ešte nezabudnúť?
V rámci prevencie mozgovej príhody nemožno zabúdať ani na pravidelné prehliadky. Návštevy u lekára vám umožňujú sledovať váš celkový zdravotný stav a identifikovať rizikové faktory mozgovej príhody, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a srdcové choroby. Dbajte aj na zdravotnú výchovu pre seba a svojich blízkych. Uvedomenie si symptómov spojených s mŕtvicou a znalosť prvej pomoci môže prispieť k rýchlemu zásahu a znížiť následky mŕtvice. Zdieľanie poznatkov o rizikových faktoroch a zdravých návykoch môže byť prínosom pre prevenciu mŕtvice.
Zhrnutie
Pamätajte, že prevencia je kľúčom k udržaniu zdravia a zníženiu rizika mŕtvice.
Aby ste sa ochránili pred mozgovou príhodou, nezabudnite:
- pravidelné sledovanie normálneho krvného tlaku,
- zdravá diéta,
- fyzická aktivita,
- vyhýbanie sa stimulantom (alkohol, tabak),
- pravidelné návštevy lekára,
- kontrola telesnej hmotnosti (BMI),
- zdravotná výchova a zdieľanie vedomostí o cievnej mozgovej príhode s ostatnými
